مصراوي 24
أشرف صبحي: مراكز الشباب لم تعد مجرد منشآت رياضية.. بل منصات مجتمعية متكاملة مصر ترحب باعتماد البرلمان الأوروبى لقرار تقديم شريحة الدعم المالى الثانية لمصر بقيمة ٤ مليار يورو بيراميدز يقسو على الجيش الملكى برباعية ويضع قدما فى نصف نهائى دورى أبطال أفريقيا بوكايو ساكا يقود أرسنال للفوز على فولهام 2-1 بعد غياب دام 4 أشهر الأهلي يهزم الهلال السوداني 1 - 0 وحيؤجل حسم التأهل لنصف نهائي أفريقيا لموقعة الإياب أونروا: يجب استئناف وقف إطلاق النار في قطاع غزة الرئيسان السيسى وترامب يبحثان تطور أوضاع الشرق الأوسط وجهود استعادة الهدوء انقطاع الكهرباء عن جميع أنحاء سوريا نتيجة أعطال مركبة وسام وبن شرقي وجراديشار يقودون هجوم الأهلي أمام الهلال السوداني منال عوض: التصدي لمحاولات التعدي علي الأراضي الزراعية وأملاك الدولة والبناء المخالف بالمحافظات واتخاذ الإجراءات القانونية تجاه المخالفين أبرز أنشطة وزارة الإنتاج الحربي والوحدات التابعة خلال شهر مارس 2025 وزيرة التنمية المحلية تتلقي تقريرًا حول متابعة الوضع بالمحافظات خلال أيام عيد الفطر المبارك
مصراوي 24 رئيس مجلس الإدارةأحمد ذكي
الأربعاء 2 أبريل 2025 07:03 صـ 4 شوال 1446 هـ

أطعمة ومشروبات تقي الجسم من الجفاف في فصل الشتاء

الجفاف
الجفاف

تتزايد احتياجات الجسم للحفاظ على الترطيب في فصل الشتاء، حيث يمكن أن يؤدي الجو البارد والجاف إلى فقدان المياه بشكل أسرع.

وسنلقي الضوء على الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي حتى يتجنب جسم الإنسان الجفاف في فصل الشتاء، وكيف يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن المائي والصحة العامة خلال هذا الوقت البارد.

ونتيجة لذلك نستعرض أبرز الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم والحفاظ عليه من الجفاف.

1- الخضروات الورقية:

تحتوي السبانخ والكرنب والخس على نسبة عالية من الماء والعديد من العناصر الغذائية الهامة، مما يساهم في ترطيب الجسم وخاصة في فصل الشتاء.

2- الفواكه الطازجة:

الفواكه مثل البطيخ والبرتقال والفراولة تحتوي على مياه وفيتامينات مفيدة للترطيب وتعزيز صحة الجلد.

3- الشوربات الحارة:

الحساء الساخن يمنح الجسم السوائل اللازمة ويساعد في الاحتفاظ بالحرارة في فصل الشتاء.

4- الزيوت الصحية:

تضمن زيوت مثل زيت الزيتون وزيت اللوز الحفاظ على ترطيب البشرة وتقوية جهاز المناعة.

5- الأسماك الدهنية:

تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على أحماض دهنية أوميجا-3 التي تعزز الترطيب وتحمي البشرة من الجفاف لاسيما في فصل الشتاء.

6- الحبوب الكاملة:

الأرز البني والشوفان يحتويان على الألياف والماء، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

7- اللحوم الضأن:

ويُعتبر لحم الضأن مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد، والذي يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة.

8- المشروبات الساخنة:

الشاي الأخضر والزنجبيل والقهوة بشكل معتدل يمكن أن تكون خيارات جيدة لتسخين الجسم وتوفير السوائل.

باختيار الأطعمة الصحية والغنية بالماء، يمكن للفرد تعزيز ترطيب الجسم ومقاومة التأثيرات الجفافية لا سيما التي تحدث في فصل الشتاء