طرق الوقاية من الاكتئاب الموسمي فى الصيف.. تعرف عليها

الاكتئاب الموسمي من الاضطرابات النفسية التى يعانى منها العديد من الشباب والفتيات خاصة فى فصل. الصيف والشتاء ما يؤثر عليهم بشكل سلبي.

والاكتئاب الموسمي له مخاطر عديدة إذا تم الاستسلام له، فهو يجعل صاحبه أكثر انطوائية وينفر الأشخاص من حوله.

وقال الدكتور عمرو سليمان استشارى الطب النفسي، إن الاكتئاب الموسمي هو اضطراب مزاجى يحدث مع حلول فصلي الصيف والشتاء، وذلك بسبب عدم تكيف الجهاز العصبى مع فصل الصيف أو فصل الشتاء.

أعراض الاكتئاب الموسمي

وأضاف سليمان، خلال لقاء تليفزيوني أن أعراضه تظهر سريعا على صاحبه حيث يشعر الشخص بالملل وعدم الشعور بالرضا والتقلبات المزاجية والميل إلى الانطوائية وعدم التحدث مع أحد، والأرق وعدم النوم المنتظم، لدرجة أن المريض يشعر بأن حالته خطيرة ولكن هذا غير صحيح.

طرق التعامل مع الاكتئاب الموسمي في الصيف

وتابع أن الاكتئاب الموسمي أمر طبيعي يحدث على حسب طبيعة الجسم أو الجهاز العصبي ويجب التعامل معه بهدوء وعدم الاستسلام له بل يجب التعرف على طبيعة الجسم بشكل واقعى وبكل هدوء وتجنب العصبية والتفكير وممارسة الرياضة وتغيير الأجواء والنوم المنتظم، وتنظيم مواعيد اليوم كمحاولة للتخفيف بأى ضغوط عصبية بسبب الاكتئاب الموسمي.

أعراض الاكتئاب

وتختلف أعراض الاكتئاب الشديد عند الرجال عن النساء، حيث أثبت العديد من الدراسات أن الجنس لديه تأثير محتمل في ظهور بعض مشكلات الصحة العقلية، من بينها الاكتئاب، كما إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، ويصبح هذا الاختلاف القائم على الجنس مهمًا فقط في سن العاشرة تقريبًا، ويستمر حتى منتصف العمر.

وهناك أسبابا تؤدي لارتفاع نسبة الاكتئاب الشديد عند النساء مقارنة بالرجال حيث يوجد العديد من الجوانب الرئيسية المختلفة للاكتئاب التي تظهر بشكل شائع عند النساء مقابل الرجال ويعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا بين النساء بمقدار 1.5 إلى 3 مرات مقارنة بالرجال، ويعود ذلك للعديد من الأسباب، أبرزها تقلب مستويات الهرمونات لدى النساء؛ بسبب الحمل والولادة والحيض وسن اليأس وتحديد النسل، والآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات البديلة.

أعراض الاكتئاب عند النساء

وتسجل النساء نسبًا أعلى في معدلات الإكتئاب الموسمي، الذي يُسبب فرط النوم، وزيادة الأكل، وزيادة الوزن فهناك فرق بين أعراض الاكتئاب الشديد عند الرجال والنساء حيث أن أعراض الاكتئاب الشديد عند النساء تتمثل في اليأس وعدم القدرة على الشعور بالبهجة من أبرز علامات الاكتئاب عند النساء الشعور بالذنب وانعدام القيمة واليأس وعدم القدرة على الشعور بالبهجة وتقلب المزاج والنقد الذاتي والشعور بالسيطرة والبكاء بدون سبب واضح وقلة الشهية ومحاولات الانتحار وآلام القلب والضعف الجسدي والشعور الدائم بالإرهاق.