مشروبات صيفية صحية خالية من السكر للأطفال

يحتاج الأطفال خلال فصل الصيف إلى الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الماء للحصول على الترطيب الكافي، لذا يمكنك استغلال زيادة شعور الطفل بالعطش مع حرارة الصيف لتقديم الكثير من المشروبات الصيفية اللذيذة لطفلك، سواء داخل المنزل أو أثناء تواجدهم لممارسة بعض الأنشطة الصيفية والألعاب المختلفة خارج المنزل.

سلاش البطيخ

تعد فاكهة البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة، ويمكنك تقديمها لطفلك بطريقة مختلفة؛ عن طريق تحضير سلاش البطيخ، وهو مشروب رائع ولذيذ ومليء بالفيتامينات المفيدة لأطفالك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على منحهم الترطيب الكافي، وذلك لأن فاكهة البطيخ من الفواكه الغنية بالماء بنسبة 92% تقريباً، و تحتوي أيضاً على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة؛ مثل الفيتامينات A وB6 وC، وبعض مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يساعد على الحفاظ على بشرة طفلك من أشعة الشمس ويعزز نضارتها وترطيبها، بالإضافة إلى ذلك لا يحتوي البطيخ على سكر إضافي، كل ما عليك فعله هو مزج مكعبات البطيخ ومكعبات الثلج حتى تصبح ناعمة، وأضيفي عصير الليمون واخلطي المزيج مرة أخرى لبضع ثوانٍ وتقديمه لطفلك.

تعرفي إلى المزيد حول محتوى طعام طفلك في الصيف

عصير الليمون بماء جوز الهند

عصير الليمون الممزوج بماء جوز الهند من العصائر المنعشة للطفل، فهو يمزج الطعم الحلو لماء جوز الهند مع نكهة الليمون الحامضة، ويعد مشروباً مثالياً لفصل الصيف؛ لأنه يمنح جسم طفلك الترطيب الكافي ويساعده على التغلب على الشعور بالعطش؛ لاحتوائه على الإلكتروليتات التي تعيد السوائل التي فقدها الطفل، إضافة إلى إنه مشروب مليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

وتأتي فائدة إضافة الليمون إلى ذلك المشروب غناه بفيتامين سي، مما يساعد على رفع مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بأمراض الصيف، إضافة إلى أنه يمكن تحضير ذلك المشروب بدون سكر، لذا فهو صحي للغاية ومثالي للأيام الحارة لإبقاء الطفل رطباً.

يمكنك تحضير ذلك المشروب عن طريق خلط ماء جوز الهند وعصير الليمون في إبريق وإضافة مكعبات الثلج إلى الإبريق وخلطها جيداً، وتقديم ذلك المشروب لأطفالك بعد الرجوع من الخارج أو أثناء اللعب.

ماء منقوع التوت

يعد ماء منقوع التوت طريقة مبتكرة وصحية لجعل مذاق الماء العادي أفضل للأطفال، فيعد التوت من الفواكه المفيدة للأطفال لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف التي تساعد على تقوية قلب الطفل، وتمنع إصابته بالأمراض، بل في المقابل تعمل على تعزيز تركيز وانتباه الطفل.

تكمن أيضاً فائدة ذلك المشروب في عدم احتوائه على سكر، بل في المقابل يعد مشروباً منعشاً؛ يمنح طفلك الترطيب الكافي والاستمتاع بفاكهة الصيف اللذيذة!

اغسلي وقطعي التوت وأضيفيه إلى إبريق الماء، واتركي الخليط في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديمه للأطفال مع مكعبات الثلج.

مشروب الخيار والنعناع

مشروب الخيار والنعناع يعد من المشروبات المنعشة، وسيفضله الكثير من الأطفال عندما يكون الجو حاراً بالخارج؛ لأن الخيار مليء بالماء، مما يساعد على بقاء الأطفال أكثر ترطيباً وانتعاشاً لفترة طويلة.

يحتوي مشروب الخيار والنعناع أيضاً على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين سي وك، وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساعد النعناع على تعزيز نكهة الماء، مما يشجع على زيادة تناول الطفل للسوائل، بالإضافة إلى ذلك تعمل إلكتروليتات النعناع الطبيعية على تجديد المعادن المفقودة وتعزيز الترطيب لدى الطفل.

تكمن فائدة مشروب النعناع والخيار على منع إصابة الطفل بالجفاف أثناء الطقس الحار، فهو مشروب رائع لدى الأطفال الذين يريدون تناول مشروب بارد ولذيذ في أيام الصيف الحارة!

على الجانب الآخر، يمكنك تحضير ذلك المشروب بدون إضافة سكر، فقط أضيفي شرائح الخيار وأوراق النعناع إلى إبريق الماء واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديمه للأطفال مع مكعبات الثلج.

مشروب الإلكتروليت الرياضي

بدلاً من شراء تلك المشروبات الرياضية السكرية من المتجر، يمكننا صنع مشروب صحي للغاية لأطفالك من مواد طبيعية، ويحتوي على الإلكتروليات التي تساعد في الحفاظ على أجسام الأطفال قوية ورطبة. لذا بدلاً من تناول السكريات المضافة والألوان الصناعية الضارة للطفل، يمكنك صنع مشروب طبيعي ومفيد للغاية لأطفالك!

يزود هذا المشروب الجسم ببعض العناصر المهمة، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتوازنه؛ حتى لا يشعر الطفل بالعطش أو التعب.

يحتوي ذلك المشروب على كل من البرتقال والليمون، وكلاهما أكثر غنى بفيتامين سي، وهو من أهم الفيتامينات لتقوية الجهاز المناعي للطفل ضد أمراض الصيف.

يمكنك خلط 2 كوب ماء وربع كوب من عصير البرتقال وربع كوب من عصير الليمون وربع ملعقة صغيرة من ملح البحر وملعقة كبيرة من العسل (اختياري، لمذاق حلو قليلاً) واتركي هذا الخليط في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.

شاي الأعشاب المثلج

يمكنك استخدام الكثير من أنواع الشاي المختلفة لأطفالك، والتي لا تحتوي على الكافيين، مثل البابونج والنعناع والكركديه، وهي بعض من أنواع شاي الأعشاب المفيدة للطفل، فعلى سبيل المثال يجعل البابونج الطفل يشعر بالهدوء، أما النعناع فهو يساعد على منع الاضطرابات الهضمية، بينما الكركديه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعل جسم الطفل قادراً على مقاومة العديد من الأمراض.

انقعي أكياس الشاي في الماء المغلي لمدة 5-7 دقائق (بابونج، نعناع، أو كركديه) ثم قومي بإزالة أكياس الشاي واتركيها لتبرد في درجة حرارة الغرفة، ثم يتم وضعها في الثلاجة، وتقدم للطفل مع بعض مكعبات الثلج، وتُزيّن بالفواكه الطازجة أو أوراق النعناع.

في النهاية، يجب الانتباه إلى أن تناول الطفل لهذه المشروبات يمكن أن يجعله بصحة جيدة طوال فصل الصيف؛ لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل، بالإضافة إلى إمكانية تحضيرها بدون سكر أو أي مواد ضارة لصحة الأطفال!