د.عزيزة ناصف تكتب: فوائد تناول التمر أثناء الحمل
"الصحة تاج على رؤوس الأصحاء" عبارة تتردد كثيرا على الألسنة، وإيمانا منا بأهمية النصائح والإرشادات الطبية قررنا أن نتناول سلسلة من النصائح والتوصيات والحديث عن أسباب وأعراض والوقاية من العديد من الأمراض والحالات الصحية الخاصة بالسيدات الحوامل، عبر هذه النافذة الإعلامية الأشهر في مصر والوطن العربي، ونبدأ هذه السلسلة بالحديث عن فوائد تناول التمر للسيدات الحامل.
ونقول إنه يجب أن تهتم السيدة الحامل بالغذاء الصحي المتوازن السليم، فالغذاء السليم يساعد على الحفاظ على صحة وسلامة الجنين والأم الحامل، وعدم اهتمام الأم بتناول الطعام المفيد يسبب لها العديد من الأضرار التي تؤثر على صحتها، وتؤثر على صحة طفلها أيضا، والتمر يعتبر من أهم الأطعمة وأكثرها فائدة على الإطلاق، فالتمر تناوله مفيد للصحة بالنسبة لأي سيدة لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة لعلاج الكثير من الأمراض، ولكن بالنسبة للمرأة الحامل، هناك الكثير من المخاوف من تناول التمر للحامل.
فوائد التمر للحامل:
يحتوي التمر على عدد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تحتاجها أي امرأة حامل ، وهي :– الحديد (التمر غني بعنصر الحديد ، الذي يحارب الحديد فقر الدم ، ويقوي مناعة الأم ، وينتقل إلى الجنين ، فيحميه من العديد من المشكلات التي قد تواجهه في فترة الحمل) .
– البروتين ( يساعد في بناء جسم الجنين ، وعظامه ، كما أن يساعد في تقوية بنية جسم الأم ) .
– حمض الفوليك ( بحتوي التمر على حمض الفوليك بنسبة كبيرة ، وحمض الفوليك مفيد جدآ في حماية الجنين ووقايته من العيوب والتشوهات الخلقية و يساعد على حماية الحامل من الولادة المبكرة والإجهاض).
– المغنيسيوم( يساعد على تقوية عضلات عنق الرحم ، ويسهل الولادة ) .
– البوتاسيوم ('يعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم داخل جسم الأم ، كما أنه يمنع حدوث نزيف أثناء الولادة) .
– الألياف ( يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تحارب الإمساك في الحمل) .
– السكر(تعطي الحامل الطاقة اللازمة لها ، كما تمد الجنين بالسكريات التي يحتاجها ).
لذا فإن تناول التمر بصورة معتدلة يخفف من أعراض الحمل، ويقوي عضلات الرحم ويساعد في تحفيز انقباضات الرحم أثناء الولادة ويساعد في عملية الولادة الطبيعية، وتسهيل خروج الجنين و يضمن رضاعة طبيعيّة مستمرة للطفل ما بعد الولادة ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة كما ان التمر يقي من النزف بعد الولادة و يؤدي إلى نمو سليم للجنين داخل الرحم.
ويزيد من عمل جهاز المناعة لدى الجنين بعد الولادة و يقوي أعصاب وعضلات الجنين و يمنع فقر الدم. كما يفيد في الحركة الطبيعية للأمعاء ، ويعمل كملين مما يمنع حدوث الإمساك أثناء الحمل؛ بسبب احتوائه على الألياف.
كمية التمر المناسبة للحامل : على الرغم من فوائد التمر إلا أنه يجب على المرأة الحامل مراعاة تناوله بإعتدال وعدم الإفراط في تناوله، لأن الإفراط في تناول التمر قد يسبب العديد من الأضرار والمخاطر التي تهدد الحمل ، ويمكن للمرأة تناول من تمرة إلى 3 تمرات على الأكثر يوميآ .
وكذلك يجب عدم الإكثار من تناول الرطب في بداية الحمل خوفًا من الإجهاض، وينصح به في الشهر التاسع لتسهيل عمليّة الولادة؛ لأنّه ينشط عضلات الرحم ويسهّل عملية الولادة. يوفّر استهلاك الطاقة اللازمة لانقباضات الرحم المتكرّرة التي تحدث اثناء عملية الولادة.
أضرار الإفراط في تناول الحامل للتمر:
يؤدي الإفراط في تناول التمر الى الإصابة بسكر الحمل و الولادة المبكرة و الإجهاض و زيادة الوزن.
د.عزيزة ناصف- مدرس النساء والتوليد بكلية طب بنات الأزهر.
